ダイエットが上手くいかない人が成功者から秘訣を教えてもらうスレ

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【53261】 ダイエットが上手くいかない人が成功者から秘訣を教えてもらうスレ

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スレッド一覧

最新更新日 [2017-05-31 15:54:15]

1  名前:口コミ掲示板名無し   [返信]   [通報]

私はダイエットとなると、張り切って、
無理をし過ぎる傾向があります。
例えば、空腹を我慢し過ぎて、反動でドカ食いしたり…
自分に合った楽しい運動もなかなか見つけられません。
ダイエットを始めると、焦りが出て、根詰めてしまいます。
逆にルーズ過ぎてダイエットが出来ない方もいらっしゃると
思います。
無理し過ぎるのもダメ、ルーズすぎるのもダメ、
いい塩梅でダイエットを頑張れる秘訣を教えてください!

 

2  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

ご飯も運動も腹八分目ってターザンにかいてあったよ!

 

3  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

ダイエット続かない
続けたい 頑張りたい

 

4  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

すぐ結果を求めてしまいがちだけど、長いスパンで気長にやったほうが長続きする。ガチガチにルールを決めすぎずに。

 

5  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

ダイエットはそれが生活習慣になるまでがダイエットだってことをまず理解すること
目標体重に到達したら終わり!のイベントじゃない
維持していく生活もダイエット

 

6  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

あー、わたしも主と同タイプだわぁ

ほんと、秘訣お教え願いたい!

 

7  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

冗談抜きで腹八分目がどの辺りなのか分からない

 

8  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

割と食べたけれども少し物足りないなと感じるところが腹八分目って聞いたことがある

 

9  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

私も(笑)

 

10  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

減量してから維持させるのが大事
自分の強い意志のみ(笑)

 

11  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

まず簡単なルールを決めます。
食事の時間を決めたり、運動の時間を決めたり。
無理な目標を立てない。
その小さいルールを守るところから始めましょう。

 

12  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

無謀な計画を立てない!



あっ、ごめんダイエット成功してなかったわw

 

13  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

空腹からたべると食べたもの全部吸収するからよけいに太るよ。
3食分を誤解に分けて食べるほうがドカ食いしないから痩せる

 

14  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

すぐに結果が出ないと諦めたくなるよね。
とりあえず、毎日毎日体重計には乗ることは大切。
でも、女性の場合はホルモンバランスで体重が変動するから、
昨日今日で体重を比較するんじゃなくて、
前月の体重と比較する、くらいの気持ちでがんばれ。

 

15  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

腹八分なら0のほうが楽と思ってしまう
こういう極端だからダメなんだろうけど

 

16  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

あーわかる!同じ同じ(笑)

 

17  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

ズンバ始めて週2で踊り狂ってるけど、その他の日は筋肉痛でほぼ動けない

 

18  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

玄関に着たい小さめの洋服(私の場合、革ジャン)をハンガーかけしておいて、毎日、試着してダイエットを続けたよ。
これは効果あったな。

 

19  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

デンマークダイエットしてるけど…
ゆで卵飽きた

 

20  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

ワンサイズ小さめの絶対に着たい服を買う。
私はそれで2カ月で−10kgに成功しました。

 

21  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

2ヶ月で−10キロってすごくない?

 

22  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

本当に太ってるんだったら食べ過ぎだから食べる量を減らした方がいい。
無理しろと言っているのではなく適量を食べる。
痩せてるのにさらに痩せたいんだったら運動した方がいい

 

23  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

簡単よ
醜い自分を サナギだと思って チョウになるのよ
そのイメージで
(もっさり 気持ち悪い いも虫でいいの?)
さぁ、飛ぶのよ!

 

24  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

成功の秘訣というか、必須事項。
空腹に慣れること。
よく「小腹が空いた」とか言うけど、完全な空腹じゃないなら食べない。
それと、完全な空腹になった途端に食べようとしない。
空腹状態が普通だと思うようにする。

 

25  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

私は現在、158僂50繊’齢は39歳です。
以前は73舛△蠅泙靴拭デブでした。
この10年キープしています。

まず、20代の頃は簡単な食事制限で体重は落とせましたし、
コントロールもさほど難しくなかったです。
でも、30代半ばから、本格的に筋トレと有酸素運動をしなければ
痩せにくい体になるんだ。と実感しました。

お菓子は控え(出来ればお菓子絶ちをして)果物の甘さを摂取。
近場は歩く、自転車を利用する等、日々の積み重ねがかなり必要です。
体重だけ落としても、みっともない体になる事もあるので
運動も筋トレも必要だと思います。

 

26  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

仕事が早番遅番と不規則にあるのですが、週2〜3回でも効果が期待できる筋トレメニューとかありますか?週2〜3で一時間以内で。ビリーなどの超ハードは苦手です。

 

27  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

デブって単語が出そうなトピ開かない方がいいと思うな
言ってる事は正しいのに性根が汚れてるからデブとかブス嫌いの人らって
毒が染みてくるよあれ

 

28  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

3食、500mlのお弁当箱に、主食3・主菜1・副菜2で詰めてみて。
詰めきらなかった分が、余剰カロリー分だから。
もちろんだけど。油分は抑えてね。

 

29  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

短期間で結果出そうと思わず、食事の量を極端に減らすのではなく食べる物を改善する。
やがて習慣になるようにコツコツやり続ける。
やり続ければそれが当たり前になる。自分が1日に何キロカロリー必要か調べたり
自分で勉強してわかるようになること。そしたら家族にも応用がきく。

あとはたまには食べたいものをたべてリフレッシュする。
1回や2回だったらたいして変わらない。

食事改善で1年で7圓罎辰り落としました。体脂肪も9%減った。
そこから1年たってもキープ。
気を付けていることはたくさんあるけど主に
間食しない、主食を雑穀米。野菜は1日350g最低食べる

 

30  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

とりあえず、踏み台。タイマーかけてテレビ見ながら。
一日の目標達成できたら、カレンダーにシールを貼ります。
子供みたいだけど。

 

31  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

何キロ痩せるとかお菓子断ちするとかの大きな目標じゃなくて小さなスパンで考える。「今日はお菓子をやめて明日食べよう」「今日は一駅歩いてみよう」とか。それを毎日続けられたら、いつか習慣になって続けやすい。
あとはムリしない。「昨日お菓子食べなかったから今日はチョコひとかけら食べよう」もたまにはOKにする。ムリしたら続かないから。

 

32  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

体重を1日4回測る。
朝、お風呂に入る前、お風呂あがり、寝る前。
朝の体重と寝る前の体重の差を少なくする。
これだけで1年で10Kg落として10年以上維持してます。

 

33  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

部分ダイエットはオススメできません。始めはキツイですが、全身した方が効果抜群です

 

34  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

自分は痩せる!そう信じること。心の底から。

私はこれで10キロ痩せました。

 

35  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

本当にお腹が減るまで食事しない!
何か食べたくなったら、本当にお腹減ってる?って自分に問いかける!すると大体そこまで減ってないから食べない!
口が寂しいからって何か食べてる人はデブ。

 

36  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

食べたもの、食べた量、なんでも日記につける習慣だけはがんばった

 

37  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

すぐ結果を求めてしまいがちなデブです。
まずは気長に取り組める精神力を養わなくては‼

 

38  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

最初に数kgすぐに痩せるのは、水分が抜けてるからで脂肪が減った訳じゃないし、痩せて体重が軽くなるにつれ、減り具合が緩やかになるのは当然と心得る。
やれ停滞期が〜代謝が落ちたから〜と狼狽するから続かない。
平常心を保って粛々と続ける。
何ヵ月も体重が落ちなければ、そこで摂取カロリーと消費カロリーが均衡してるということだから、その時に内容を見直す。
停滞してる気分になるだろうけど、数ヵ月キープしてるという実績も大事だよ。

 

39  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

運動して食事制限して、、と1度に色々やらない。後でしんどくなるから。

 

40  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

ダイエットって一生続けられることにしないとダメだよね。
目標体重になって終わり、ってするとリバウンドするもんね。
緩やかに減っていって適性体重で維持、ダイエットの生活習慣は一生続く。
無理なことはできないよね。

 

41  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

主は無理し過ぎてないよ。
10キロ痩せてからドカ食いしてみて。
ドカ食いで3キロ増えても7キロは痩せたままだから

 

42  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

好きな人にときめいてる時って
痩せるよね〜

あっ好きな人作る方が難しか、、

 

43  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

食べるのだけが生き甲斐
生き甲斐失うの怖すぎる

 

44  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

もう20年くらいダイエット→リバウンド繰り返してる
どうしたら痩せるのか知識はちゃんとあるはずなのに、未だに“どこかに楽して痩せられる方法があるんじゃないか?”と変なところポジティブで自分でも困ってる

 

45  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

今日からお菓子ジュース禁止を実施中です
冷蔵庫に常にチョコレートが常備されてて辛いからお散歩いってくる

 

46  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

痩せるとか痩せないとかそういうことが問題ではない
最も愚かなのは自分の行動を変えないで、今の状況が変わらないかな?と願っている心根
その強欲さでそこまで太ったという事実

 

47  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

痩せたらすごいイケメンとお付き合いできる特典とかあれば出来そうな気がする

 

最新更新日 [2017-05-31 15:54:15]

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