カッとなったら6秒待って!自分の怒りをコントロールする方法がこちら

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【56543】 カッとなったら6秒待って!自分の怒りをコントロールする方法がこちら

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最新更新日 [2017-08-03 18:37:19]

1  名前:口コミ掲示板名無し   [返信]   [通報]

「怒りを抑えられる人と怒りを抑えられない人の差」 家族や友達、同僚、恋人などに、怒って声を荒げたり、手が出てしまった経験がある人もいるだろう。少し時間が経つと、「何であんなことしてしまったんだろう...」と後悔することも多いのでは。

怒りっぽい性格の人も、ちょっとした行動や、日頃の習慣で抑えられるようになる。国立生理学研究所の柿木隆介教授がその方法を伝授した。

■イラッとしたら後ろを向いて咳き込むべし

(1)笑って済ます
(2)トイレに行く
(3)赤ちゃんの動画を見る
(4)深呼吸をする
(5)アキレス腱を伸ばす
(6)怒ったことを日記に書く
(7)大好きなおばあちゃんを思い浮かべる
(8)つばを飲んで10秒数える

 

2  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

怒った時は脳の「扁桃体(へんとうたい)」という部分が猛烈に活動し、怒りのもととなる「ノルアドレナリン」などの物質が出る。これを抑えるのが「前頭葉」という部分だが、活動し始めるのに約6秒かかるのだ。

6秒経ってもムカつくものはムカつく、ということもあるだろうが、カッとなって怒鳴ったり手が出たり、という事態は避けられる。

 

3  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

無理!

 

4  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

3と5はないな

 

5  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

カッとなると、その6秒の事を忘れちゃうんだよ…どうすりゃ良いのよ…

 

6  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

こうやってストレス溜め込む人が増えるんだよね
たまには怒鳴って言いたいこと吐き出すのも大切

 

7  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

これすごく大事だと思う。

怒りを回りに撒き散らす人って、周囲から疎まれて、結果的に自分の人生を台無しにする。

 

8  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

そうであってほしいけど現実は違う。友達多い、なぜか人が離れて行かない。耐えてる人頑張っておだやかでいる人がひとりになる。やるせない現実

 

9  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

そんな冷静になれないから怒鳴っちゃうんだよ

 

10  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

おばあちゃんが好きじゃない人はどうすれば

 

11  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

そもそも、カッとなったことがない

 

12  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

(8)の6秒ルール無視が好き

 

13  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

流して良い怒りと流して後悔する怒りがあるんですよ

 

14  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

10秒も効果なかったんだけど

 

15  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

4は大事だと思う。心がけよう。

 

16  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

その6秒後に怒りをぶつければよかったと後悔してるのは私だけ?

 

17  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

こうやって怒りを貯金してある日盛大にぶちキレちゃうタイプ。

 

18  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

カッとなったらそのままだ・・・
怒り狂って6秒どころではないな
(1)から(8)私には無理です

 

19  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

(1)殴って済ます
(2)トイレで殴る
(3)殴ってる動画を見る
(4)深呼吸をして殴る
(5)アキレス腱を引きちぎる
(6)怒ったことを日記に殴り書きする
(7)大好きなおばあちゃんを思い浮かべて殴る
(8)つばを飲んで10秒数えて殴る

 

20  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

>>1

 

21  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

《イラっときて それを沈める物質が効き出すまで6秒かかる》

私には そんな物質欠品していると思うの

 

22  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

赤ちゃんが好きじゃない人はどうすれば

 

23  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

人を見下すのが効果的

 

24  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

私、即行動して彼と終わったし
だから、6秒考えるって大切

 

25  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

おばあちゃん好きじゃないんだけど

 

26  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

キレそうな時、冷静になろうとしてトイレ行ったりお風呂入ったりするんだけど静かにしてる間に怒りがこみ上げてきて出た途端にキレてしまうことがよくあるんだけど。

 

27  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

冷静になればなるほど、理不尽さに震えるんだけど

 

28  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

怒ったことを書き出してたら、負のノートになってしまう!
それでまた思い出すけど、落ち着きはしない。

 

29  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

後からなんであんなことで怒ってたんだろうってなることあるから一旦冷静になるのは大事かもね
でも6秒押さえても怒りが続くときは我慢せずに怒ってもいいんじゃない

 

30  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

これ職場のパートお局に見せたいわ
とよまゆみたいに瞬間湯沸かし器なんだよなぁ
だいたいは確認もせず自分の思い込みでぶちキレてるし

 

31  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

6秒まって収まる怒りなんか大した怒りじゃないと思うわ。
6秒待ってるうちに、更なる怒りが込み上げてきます。

 

32  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

怒りのパワーで家事をやるようにしてるけどまぁ完全にはおさまらないな

 

33  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

怒りを我慢しろってことじゃなくて
怒りで我を忘れている状態で行動を起こすなってことだよ
この6秒に発作的に行う行動は自分のマイナスにしかならないよ

6秒抑えて理性的に怒った方が効果的だし、たかが6秒我慢するだけでストレスが溜まるなんてことはない

 

34  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

そもそもカッとさせる原因つくる奴が我慢してよ

 

35  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

6秒だか10秒だかは耐えられるんだよ
困るのはその怒りを数年間持続したままなこと
怒りの対称が人物で近い間柄の場合、繰り返されるからね

 

36  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

6秒くらいの間で怒りを鎮めることではなく、
相手に最大限の打撃を与えられる言葉を探しているわ

 

37  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

6秒経ってまたその事を考えてムカつく

 

38  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

経験上本当にカッとなったらそんなもん効かないよ!

 

39  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

自分の赤ちゃんにカッとなってますが

 

40  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

6秒だけで良いからサンドバッグにさせてくれればスッキリ

 

41  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

イライラの八つ当たりをされて、気分最悪だけど無理して笑って対応した。そのあと傷ついてるのに相手のために笑ってる自分がなんだか悲しくなった。

 

42  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

間を置いて考えてるうちにどんどんイライラが増していくんですがそれはどうすれば…

 

43  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

カッとなって6秒待つ間にイライラが増して余計に爆発しちゃうんだけど。

 

44  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

鼻息をふがふがする!
でも無理。

 

45  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

私6秒待つというか、具体的に自分が何にキレてるのか考えるようにしてる。だいぶ短気だったけど、飲み込むべきところでは飲み込めるようになった。

 

46  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

怒りまくって収集つかなくなって
落とし所わかんなくなってる人いるよね

 

47  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

7秒数えてクリアしたい。

 

48  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

6秒も待てるならカッとしてねーだろ!

 

49  名前:口コミ掲示板名無し    [返信]   [削除]   [通報]

今これやってるけど、意外と無理。

子供イヤイヤ期でね、イライラする事増えて
前にサッカーの前園?がこれやってるって言ってたの思い出して、明らかに子供が悪い事もあるけど私自身のイライラもあるだろうし、怒りを抑える意味と本当に怒らなきゃいけない事なのか一回冷静になる為にもやって見る事にしたの。

結果、無理。
大人相手にイラッとする事ならグッと抑えられるんだけど、子供はグッと抑えてる6秒の間にまた次の事やらかすから、子供相手には抑えられなかった。

 

最新更新日 [2017-08-03 18:37:19]

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